หลายคนคงมีข้อสงสัยว่าการออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นจะมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน เพราะความพร้อมของร่างกายเราในสองช่วงเวลาดังกล่าวนั้นมีความแตกต่างกันอยู่มาก วันนี้เนเจอร์ เซ็นเซชั่น จะพาทุกท่านมาร่วมหาคำตอบ ว่าการออกกำลังกายเวลาไหนที่จะเหมาะสมและดีต่อตัวเรามากที่สุด
การออกกำลังกายในตอนเช้ามีข้อดีมากมาย
ทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
อีกทั้งอากาศยังมีความปลอดโปร่งมากกว่าตอนเย็นและสามารถรับแสงอาทิตย์ในยามเช้าได้อย่างเต็มที่
แต่การออกกำลังกายตอนเช้ามีข้อควรระวังที่สำคัญคือ ผู้ออกกำลังกายจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
ทานอาหารรองท้องก่อนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและไม่อ่อนเพลีย
และเตรียมความพร้อมร่างกายให้ดีก่อนเริ่ม
โดยการออกกำลังกายในตอนเช้าที่แนะนำจะเป็นการคาร์ดิโอ
อย่างไรก็ตามช่วงเวลาตอนเย็นก็เป็นเวลาที่เหมาะสมแก่การออกกำลังกายเช่นกัน
เพราะจะได้เผาผลาญพลังงานจากอาหารที่ทานทั้งวัน
ยิ่งไปกว่านั้นการได้เคลื่อนไหวและยืดร่างกายหลังจากการทำงานตลอดวันยังสร้างความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
ลดความตึงเครียดอีกด้วย อย่างไรก็ตามข้อควรระวังในการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นคือ
ควรเว้นระยะจากการเข้านอน 4-6
ชั่วโมง เพราะร่างกายอาจมีความตื่นตัวจนส่งผลต่อการนอนได้ ซึ่งการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับช่วงเย็นคือ
การสร้างกล้ามเนื้อ นั่นเอง
โดยสรุปแล้วการออกกำลังกายในตอนเช้าและเย็นมีข้อดีแตกต่างกันไป
ผู้ออกกำลังกายควรคำนึงถึงความสะดวก รูปแบบการออกกำลังกายที่ต้องการ
และความพร้อมทางด้านร่างกายของตนเอง นอกจากนั้นควรเน้นไปที่ความถี่ในการออก
เพื่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายในระยะยาว
และหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกดีๆ
สำหรับทานเป็นมื้อเช้าก่อนออกกำลังกาย ให้เนเจอร์ เซ็นเซชั่น กราโนล่า
เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับคุณ สามารถประยุกต์ทานได้หลากหลายรูปแบบ อร่อยง่าย
สะดวก พร้อมช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข
สามารถหาซื้อ
เนเจอร์ เซ็นเซชั่น กราโนล่า ได้แล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ
หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @Heritagethailand, Shopee:
Heritage Official, Lazada: Heritage, และ TikTok Shop :
HeritageGroupTH สอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/naturessensationth
และ IG: naturessensation
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น