หลังการเฉลิมฉลองเทศกาลปีใหม่ได้ผ่านพ้นไป เราทุกคนก็ก้าวเข้าสู่ปี 2567 อย่างเป็นทางการ เพื่อเป็นการเริ่มต้นปีใหม่อย่างมั่นคงและราบรื่น สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือการดูแลสุขภาพ เนื่องจากการมีสุขภาพที่ดีจะเป็นรากฐานที่มั่นคงให้กับชีวิตของเราในทุกๆ วัน
วันนี้ นัท
วอล์คเกอร์ จึงมาแนะนำ 5 วิธีดูแลร่างกายแบบง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีต้อนรับปีใหม่
โดยจะเริ่มจากขั้นตอนเบื้องต้นที่คุณสามารถลงมือทำได้ตั้งแต่วันนี้
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย
7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
อันจะส่งผลให้มีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เสริมสร้างสมาธิ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นแจ่มใสหลังตื่นนอน
นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
2. ลดความเครียด
ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจได้หลายประการ
เราจึงควรรู้เท่าทันตนเองและหาวิธีลดความเครียดนั้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ
ฟังเพลง เดินเล่น หรือดูภาพยนตร์ที่ชอบ
3. ปรับพฤติกรรมการกิน
อาหารเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
เราจึงควรเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์อย่าง ผัก ผลไม้ ธัญพืช
โดยถั่วชนิดต่างๆนั้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเพราะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเบาๆ
วันละ 20-30 นาที เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกาย
โดยอาจเลือกจากกิจกรรมที่เหมาะกับความถนัดและสภาพร่างกายของตนเอง
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน
5. รักษาความสะอาด
หมั่นล้างมือบ่อยๆเมื่อกลับถึงบ้านและก่อนรับประทานอาหาร
เพื่อสุขอนามัยที่ดีและลดโอกาสนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
และอีกหนึ่งวิธีง่ายๆที่คุณสามารถดูแลร่างกายได้
คือการหยิบ นัท วอล์คเกอร์ มิกซ์นัทอบ ไม่ใส่เกลือ
ขึ้นมาทานเวลาหิว อร่อยง่าย ได้พลังงาน
และเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์จากถั่วหลากหลายชนิด ทั้งอัลมอนด์
เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาดาเมีย และพิสทาชิโอ
นัท
วอล์คเกอร์ ขนมขบเคี้ยวประเภทถั่วคุณภาพพรีเมียม
สามารถหาซื้อได้แล้วที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป และช่องทางออนไลน์ LINE Official: @Heritagethailand,
Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage, และ TikTok Shop : heritagegroupth
สอบถามเพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ www.heritagethailand.com, http://www.facebook.com/NutwalkerTh และ IG:
nutwalkerth
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น